Droppset

Keith och Joel har inspirerat mig att prova på denna träningsform. Man tröttar ut musklerna till max. Ajajajajaj vad det tar musten ur musklerna!

Det fungerar som såhär: Man tar en vikt som man kan köra tio repetitioner med. Man ska BARA kunna köra tio rep. varken mer eller mindre. Så då kör man de där tio repetitionerna och utan att vila så tar man direkt en ny vikt, kanske en eller ett par kilo lättare och kör tio gånger igen. Sen fortsätter man, utan vila, att ta en lättare vikt och köra tio gånger. Detta upprepar i alla fall jag fyra gånger, alltså fyra set.

Ex.

Biceps
7 kg * 10
6 kg * 10
5 kg * 10
4 kg * 10

Prova gära!