Thailand

Då är det inte långt kvar till resans avgång! Väskor, skor, kamera och vaccination är avklarat, nu väntar man bara på att få packa ner alla saker också. Vi kommer att ha stora ryggsäckar att packa i då vi förmodligen kommer att bli dumpade ute i vattnet när vi åker till olika öar och sen får vi själva gå in mot stranden. Vi kommer också att ta med någon nätt och tunn extra väska i bagaget som man kan ha som handbagage när vi åker hem, där alla köpta saker kan paketeras.  :)

Vi kommer att mellanlanda i Peking, visst låter det som om det är en omväg att åka till Kina, men det är det fakiskt inte! :) Sedan är det Bangkok och till slut landar vi i Phuket (22:35). Här blir vi direkt upphämtade med taxi och så åker vi till vår resort, Poseidon. http://www.similantour.nu/index_se.html Här kan ni gå in och läsa om stället! Vi kommer att vara där två nätter och sedan ger vi oss ut på deras Similand tour där vi kommer att bo på båt och snorkla i tre dagar!

När vi kommer tillbaka stannar vi en natt till men sedan bär det av igen inåt landet mot en nationalpark. Här kommer vi att bo på Khao Sok Tree House Resort ( http://www.khaosok-treehouse.com/  njut av hemsidans musik nu, haha)‏, det är boende byggda uppe i träd (mitt önskemål, hihi). Vi valde att inte bo så högt upp, så det blev "bara" sex meter upp! Här bor vi två nätter och kommer att ha en liten tur längs en flod dagen vi kommer dit. Efter första natten har vi en heldagsutflykt ut i "vildmarken" där vi kommer att sätta benmusklerna på prov genom lite lättare klättring. Efter andra natten drar vi söderut så tidigt vi bara kan, nu väntar de små underbara öarna på oss i Koh Lak!!!

Härifrån är resan inte helt bestämd, vill någon stanna på vägen ned så gör man det annars kan man ta hela resan på en dag till Koh Lak. Vi ha kollat runt på lite hotell också men inget bestämt ännu på ön. Får man långtråkigt finns det ju också fler öar runt Koh Lak som man kan åka och besöka. För övrigt är det ca 10 övernattningar här innan vi måste ta oss mot Trang och flyget hem. Vi kommer till Bangkok dagen innan vi ska flyga hem, förhoppningsvis har vi med många roliga saker vi har köpt under resan eller i Bangkok.

Här kommer en karta som jag har gjort så att man kan se hur vår resväg är!

Idag har jag och Keith vaccineat oss med första sprutan inför Thailand, sedan fikade vi på stan. Jag har även klippt mig och snart kallar jobbet igen.

Efter nyår ska det börjas med stenhård träning. Gymmet har varit stängt en hel del under jul och nu nyår och jag har jobbat så mycket under december! Det jag ska koncentrera mig på är mina matvanor. Att äta mer regelbundet (var tredje timme är ju rekomenderat!), inte äta sena kvällar och framförallt ska jag inte äta så mycket McDonald´s mat! Härmed ska jag satsa på 4-5 ggr i veckan! "Oj, vad mycket" hör jag själv hur jag tänker men nu har jag snart tränat i ett år ca 3 ggr i veckan och nu lägger jag i växer 2, jag har redan börjat styrketräna mycket mer dessutom. :)

En aktiv långhelg :)

Vi kan börja på fredagen då min lillasyster kom hem från Göteborg, jag jobbade på dagen så det var på kvällen som vi träffades. Tyvärr var jag nog inte så jätterolig då jag var trött men vi åt lite mat och umgicks iaf! I lördags var det den sista dagen av "pysseldagarna" som Carina hade anordnat. Det var många som uppskattade det och lokalen var perfect!

På kvällen hade Keith och Robin spelning på Thai Hoa, så dit gick jag lite sen are och träffade lite andra roliga människor som ville lyssna och ha trevligt!

Dagen efter tog vi oss söder ut mot Omberg där pulkan väntades! Lite grillning utomhus och sen kunde man värma sig i "pepparkakshuset" som Joline trodde att ddet var! :D

På kvällen hämtade vi hem vår älskade Lana som svärföräldrarna har varit hundvakter åt, så trött hon var! Så idag har jag gosat lite extra mycket med henne. Jag körde också stryrketräning, rygg och biceps. Nu har jag lagat mat och ska strax iväg och jobba!

Endorfin och idrottslärare

Det var lite av kvällens samtalsämnen när jag var hemma hos mina föräldrar. Endorfin är kroppens eget morfin som gör att man känner välbehag och det fungerar även som smärtstillande. När man tränar bildas extra mycket endorfin som skickas ut i kroppen, det är även lite beroendeframkallande. Så, ju mer man tränar, ju gladare blir man och man vill träna oftare för att få dessa "endorfinkickar".

Idrottslärare. Vem har inte någon gång haft en gammal idrottslärare som utbildade sig på stenåldern och som har egenheter som att bara se/älska de killar som sportar med idrott flera ggr i veckan? Eller som kör med sina "program" år efter år. Eller som bara inte kan ge ett bra betyg till personen som "bara" springer spåret på 13 minuter för han har ju satt sin tidsgräns, hur mycket personen i fråga än kämpar och kan ha utvecklats. Vem har inte hatat sina idrottslärare? Vilken tjej har inte skolkat från den tråkiga idrotten som är helt anpassad för killar med deras intressen som fotboll eller hockey. Det är självklart inte såhär för alla! Kanske har min egen erfarenhet varit extrem? Men visst ligger det lite sanning i detta?! Och heter det ändå inte Idrott och hälsa?!

Jag har märkt att den generationen har börjat att bytas ut mot unga motiverade lärare som ser eleverna. Men än finns det några kvar. Skolan är till för att förbereda eleverna för framtiden, att utbilda dem. Så, vad gör eleverna när de har slutat skolan och börjat jobba när de är 25? Hur många av eleverna med bra betyg i idrott har fortsatt att spela fotboll 3 gånger i veckan? Och har idrottslärarna lyckats inspirera de som inte är intresserade av fotboll att spela det när de nu är vuxna istället? Har de verkligen blivit utbildade rätt?

Hur tar vuxna mäniskor hand om sin hälsa idag?
Många är ute och motionerar i spåret, en del simmar och andra går på gym. Jag tror nog att de här ligger i topp 3.

Hur en idrottslärare lägger fram motion ute i ett skogsspår har jag redan tagit upp, jag tror inte att man känner sig motiverad att pressa sig så emnormt som elever gör när de ska springa spåret nu när de vuxit upp. De har lärt sig att det är så det känns, det är så man gör. Tänker de någonsin göra om det utanför skolan?

Simning är något man gör någon gång om året med klassen, men fy vad hemsk att stå där med sin bikini, det är det enda man tänker på. Man förstår inte vilken bra träningsform det är. Man belastar inte kroppen så mycket och rygg, armar och ben tränas upp.

Gym fick jag prova på två gånger under min skoltid, då körde vi två box pass en höst, allt annat ska man tydligen ta reda på själv?

Inte heller något om kost eller hur kroppen är uppbyggd har man någonsinn hört talas om under skoltid. Skulle min gammla idrottslärare verkligen tro sina öron om han hörde hur mycket jag tränar och är intresserad av "riktig" träning idag?

Panerad fisk med potatis

• Ett paket torsk
• Två ägg
• Ströbröd
• Potatis
• Steksmör
• Salt
• Citronpeppar

Koka upp vatten med potatis. Tina fisken och lägg den i "äggröran", flytta vidare fisken till ströbröd och kryddröran. Stek på låg värme i några minuter. Servera med potatis och diverse grönsaker som man kan ha hemma! :)

Steg ett, två och tre!

Någon sås kan såklart vara gått med, här har jag dillsås! :)

Efter jobbet när jag kom hem hade Johnny installerat sig i vår lägenhet. :) Senare kom även Joel P hem till oss och Keith lagade mat till grabbarna. Johnny ska åka till England imorgon så Keith ska skjutsa honom dit då. Det har blivit mycket tittande på YouTube och bodybuilding, det är ju omänskligt hur vissa kan se ut! Här är gänget i alla fall, roligt :)

Om kardioträning

Varför ska man träna kardio? (konditionsträning) Visst är det häftigt med stora biceps och visst är det utmärkt med ett starkt bålparti, men den allra viktigaste muskeln vi har att träna är hjärtat.

Hur tränar man då upp hjärtat? Här behövs det mer än långa promenader, man behöver pulstoppar, det är då hjärtat tränas upp, intervallträning där hjärtat får kämpa på toppen.

Varför så viktigt? Hjärtat får lättare att transportera syre till musklerna, det gör att man orkar så mycket mer när man kör styrketräning på gym. Det nybildas samtidigt fler blodkärl som transporterar just syre och näringsämne till musklerna. Om man får mjölksyra så transporterar även dessa bort det mycket snabbare vilket leder till att musklerna får ett bättre energiutnyttjande och  de kan återhämta sig mycket snabbare.

Slutsats: Du kommer att få mycket större muskler.

Helgen med bilder

Inför den kommande bröllopsdagen så gjorde jag och Cornelia en prinsesstårta, det blev en stor hit och här kommer lite bilder :)

Det är ju som en vanlig tårta i det stora hela med

 vaniljkräm, hallonsylt och massor med grädde!

Man måste ju mäta noggrant innan man sätter på marsipanlocket!

Cornelia gjorde rosor, det var så kompicerat att hon

var tvungen att leta fram en video på YouTube innan det lyckades.

Sen bar det av till Ringarum på fredagen. Vi hade jättetrevligt, vi åt mat och satt i tunnan utomhus under klar himmer i flera timmar. (Jag såg 4 stjärnfall!) Det var en väldigt kall helg på upp mot 18 minusgrader men vi gick såklart ut på prommenad ändå. Lana älskade att hoppa runt i all snö, det var nog 40-50 cm snö där, både en och två gånger försvann hon under den. :p Här kommer många bilder!

Stugan

Nästan hela familjen samlad

Alex hade köpt en bröllopspresent till mamma och pappa som föreställde oss barn! Mikaela, Cornelia, Alex och så kan man skymta mig längst bak! :D

Tårtan blev lyckad

Det här är nästa morgon när jag och Lana gick ut på promenad

När vi sen kom in i värman var det imma en liten stund på linsen, så då kunde man ta lite häftiga bilder som den här!

Pappa får ansvaret att hålla oss varma :D

Sen var det promenad för de andra också.

Cornelia och lana lekte

Sen började det snö en hel del!!

Tillbaka i värmen för en kaffe och den sista tårtbitenn :)

Ringarum

Idag den 18 dec inträffar mina föräldrars bröllopsdag. De har annordnat en liten tripp till just Ringarum för familjen så vi kan ha en trevlig helg ihop. :) Där finns en badtunna utomhus (!) och är inte det här det perfektaste vädret man kan tänka sig då man ska bada i badtunna?! En natt blir vi borta så jag missar tyvärr Keiths spelning på Tai Hoa, men det ska visst komma lite folk o lyssna på honom! :) Hoppas ni andra också kommer ha en trevlig helg! Vi får se om jag kommer skriva något i bloggen nu när jag är borta, annars höres vi på söndag igen!!!

//Filippa

Jaktlåda

Efter träningen ska jag laga detta, suuuper gott! Gör en köttförsgrund med:

• Köttfärs
• En burk svamp
• En burk majs
• En burk krossade tomater
• 1 msk tomatpuré
• 2 lökar
• Salt
• peppar
• 1 tsk kanel
• 1 tsk muskot
• 1 tärning köttbuljong

Det är kanelen och muskoten som är "de hemliga ingredienserna" så glöm inte dem! Sätt på ugnen på 225 grader. Gör några portionen potatismos, glöm inte att salta. Lägg ut köttfärsgrunden i en ungssäker form. sätt över potatismoset så det täcker hela ytan. Lägg sist på ost, riven eller skivad. Sen räcker det med 15-20 minuter i ugnen. Så lägger jag ut bild på hur det ser ut senare! :)

Lycka till!!!

Bildbevis

Idag blev det styrketräning med rygg och biceps. Jag har under en tid tränat på ganska lätta vikter då jag har behövt bygga upp runt omkring musklerna, fästerna osv tror jag det är som har spökat för mig. Men nu senast så har det slutat att "knäppa" i mina armbågar osv så idag kände jag att jag kunde lägga på lite mer vikter för första gången. :) Så såhär ser det ut när jag har pumpat biceps på gymmet!

Imorgon ska jag träna ben och axlar innan jobbet. Jag har delat upp det i tre pass, det sissta passet är bröst och triceps :) Nu ska det köras stenhårt innan Thailand!!! :D Förresten, är det någon som vill se hur jag såg ut sommaren -08?! Då var jag i min livs värsta form... Det går att ändra på gott folk! :)

2012

Några av er som läser min blogg vet att detta är en typisk "Filippa film". En mycket bra film förutom vissa saker. Att ha naturkatastrofer några meter efter sig genom hela filmen med cheeeesiga farväl/kloka ord på vägen cener blir man alldeles för mätt på. under en del av filmen verkade det också som om de använde en superbillig handkamera för att få fram trolighetetn? Annars är effekterna som förväntat mycket bra, en oväntad twist på slutet och jag sitter på spänn och håller andan genom stora partier av filmen. Det är stort, det är bullrigt det är skräckinjagande. 2012

Jyckar

Visst är hundar härliga? Bortsett från när de löper... Jag har, i kväll, varit med om det den största respektlösheten i detta hus. Av någon outgrundlig orsak så har vår hund Lana, som löper och är mitt i trotsperioden på ca 1 ½ år, fått för sig att lägga sig i vår säng! Detta har hänt ca 3 ggr sedan hon böjade löpa. Nu i kväll när jag kollade på film så har hon smygit sig dit igen, och hon vet mycket väl att hon inte får vara där. Man säger åt henne gång på gång och hon brukar bete sig som så: Hon går där ifrån samtidigt som hon inte släpper oss från blicken och mycket slokandes. Men inte i kväll. Hon låg kvar där, rörde inte på en fena när jag med min strängaste röst sa åt henne att gå ner. Inte ens öronen verkade reagera på min röst. (Ni kan säkert föreställa er hur ett par öron kan riktas mot ett obehagligt ljud, så var verkligen inte fallet i kväll.)

Så, vad gjorde jag? Jag var tvungen att RULLA ner henne från sängen då hon VÄGRADE att använda benen på något annat sätt än att spjärna imot! Byracka säger jag bara. Hon har fortfarande inte velat möta min blick sedan detta bråk i vår familj ägde rum.

Jag som hade tagit bilder på henne när vi var ute i snön och tänkte lägga ut dem här och berätta hur roligt vi hade. Nej, nej, så blev det icke. Inga lovord idag, men bilderna kan ni få se ändå. :)

Då var den här dagen avklarad. Först jobb och lunch ute med Keith och två arbetskompisar. Sen lyckades jag faktiskt sova lite middag innan det var Keiths tur att åka iväg och jobba. En promenad med mamma och Lana ute i skogen. Sedan hem för att småstäda lite, diska och hänga tvätt. Ja, jag kan känna mig nöjd med den här dagen! Man önskar bara att man hade mer tid tillsammans med mannen, som vanligt :)

Tankeställare

Nu har det visserligen bara gått några få dagar sedan jag startade den här bloggen men jag kan redan se ett litet mönster som jag har gått och grunnat på. Mycket av det jag skriver handlar om Lana, har det en större betydelse i mitt liv än vad jag har trott innan? När jag startade den här bloggen trodde jag att det skulle vara uppdelat: Hundar 40 %, träning 40 % och övrigt 20 %, på ett ungefär. Jag känner att jag vill lyfta fram träningen ytterligare och då kommer ett kort inlägg om det här.

     VS

Mål. Måste man ha mål i livet? Personligen kan det kännas bra att ha flera mål, speciellt något att sikta mot på lång sikt. Tex. Jag har aldrig vetat vad jag "vill bli när jag blir stor". Förrän ett halvår tillbaka. Jag vill bli en personlig tränare, och det kommer ta lång tid att nå dit. Jag har delat in det i lite "faser" under vägen mot det målet.

1. Gå till en PT. Så jag får ytterligare en knuff i rätt riktining.

2. Börja köra mer styrketräning än konditions pass. Mitt mål är att köra 3 styrketräningspass och 1-2 konditionspass i veckan.

3. Utbilda mig till träningsinstruktör. I många kurser för att bli PT måste man ha erfarenhet av att undervisa redan innan och detta kan vara en stor fördel. Plus att det är så roligt!

4. Ta steget att söka utbildningen. Jag måste såklart ha sparat ihop pengar till utbildningen och byggt upp kroppen ytterligare, så jag föreställer mig att det här kan ta minst 2 år.

Skillnaden mellan styrketräning och konditions träning då det kommer till direk mäkbarhet.

Konditionstränar man så börjar man ganska snart att svettas och flåsa och man känner verkligen där och då att man har arbetat bra med kroppen. När det kommer till styrketräning för min egen del kan det kännas lite fjuttigt då man inte alls tar ut sig på samma sätt. Visst, man kan inte lyfta armarna ovanför huvudet när man tränar tex triceps men det är en helt annan känsla. Detta behöver jag arbeta på. Dagen efter märkar man ju direkt vilken träningsverk man får osv. Jag måste hitta motivationen att träna mer styrketräning. Idag har jag haft en vilodag från all träningsvärk, men imorgon hoppas jag att jag och Keith ska ta oss ned till gymmet. :)

Lana verkar ha klarat sig från komplikationer pga kycklingen hon åt, allt är precis som det brukar vara. Storstädade gjorde jag också igår, hittade min gamla Momen. (Se bild nedan) Många minnen tillsammans med det goooosedjuret. :)

Nu kom jag nyss hem från Thai Hoa, restaurangen som Keith och Robin spelar på. Vad duktiga de är! Väntar här hemma på att de ska komma hit snart, smaskar på lite kiwi så länge.