Köttgryta...

...lagar jag idag! Av nöt bog. Först bryner man köttet. (som man naturligvis skiver i lagom tärningar) Har lite vatten, köttbuljong och lagerblad i en gryta bredvid. När det har puttrat några minuter i stekpannan är det bara att hälla över i den stora grytan. Sedan kryddar jag med svart- och vitpeppar. (EJ salt, enliggt min mamma för det drar ut vätskan ur köttet) Sedan är det bara att vänta... vänta... och vänta... i en och en halv timme. Sedan kan man fylla ut med lite av det man tycker om, i mitt fall med morötter och lök. Sedan ska jag koka potatis till grytan. Mot slutet av koktiden blandar jag lite vetemjöl (3 msk) med mjölk som jag häller i grytan! Super gott!! * * * * *

Trots kraftig förkylning så måste man ändå gå ut med hunden. Suck, här har man feber och så ska man ut och gå i 17-... Men jag försökte göra det så bra som möjligt, tog en kortare sväng narturligtvis och sen tog jag med mig kameran så att även jag skulle klara av att hålla mig vaken längs vägen. :p Här är lite bilder!

Lana var väldigt kall när vi kom hem och som hennes vanliga sedvänja är så gick hon direkt in i köket och satte sig i solen för att värma upp sig! Pussgurkan! :) Det slutade inte med en kylig prommenad som jag drog ut henne på heller, jag klippte även hennes klor när vi kom hem! "Oh neeej" tänkte hon nog. :P Som vanlig är det bara hennes framtassar som behöver klippas (har klippt hennes bakklor en gång på ett år) och det gick på en fyra minuter eller så. Så ingen större fara denna gång. :)

Förkylning nr 2 -2010

Hej och välkommen, den slog till snabbt och skoningslöst! Keith drabbades av allvarlig rinnsnuva, trötthet och en tendens till hosta. Hos mig tog förkylningen en oväntad vändning. En djupgående smärta som sträcker sig från den vänstra öronsnäckans placering till luftrören nere i bröstet. Endast den vänstra sidan har också drabbats av svullnad och stor yttre ömmhet.

Rekommendation: Mycket sömn, övrig vila, mat, och mycket vätska (gärna i form av mitt nya gröna mint-te!)

DAGENS KÄNDIS

GÖRAN PERSSON  som "hälsade på" oss på jobbet idag igen i Drive Thru´n.

Tycker synd om mig själv...

Jobbat 10-19 idag, huvudvärk sista timmarna innan jag slutade, hade inga tableter med mig. Keith har bilen till Jönköping och ska sova där så hur skulle jag ta mig till och från jobbet nu? Det fanns verkligen ingen annan som kunde skjutsa mig så ringde faktiskt pappa som hämtade mig! De skulle kolla på film, men inte jag... Jag börjar jobba 05:30 imorgon. Och när nu Keith har bilen till jobbet måste jag gå dit. Sedan måste jag ut med Lana innan. Det slutar med att klockan kommer ringa 04:00 imorgon vilket innebär att jag kommer få 7 timmars sömn ändå om jag somnar om 20 min. Om jag somnar så att säga... Det blir också den först långa promenaden med mina nya kängor ( i 17- om jag får tillägga) och kommer säkert få skoskav av dem som vanligt med nya skor. Ack ack, hade jag inte Thailand framför mig... :)

Var ska man börja?

Jo, i måndags gjorde jag en vägning på gymmet. Jag hade önskat att jag hade gjort det för ett år sedan innan jag började träna så jag hade något att jämföra med. Men vi får se om det har hänt något på pappret om ett halvår eller så! :)

Det som är intressant är FFM, Vilket visar hur mycket muskler man har (45.8 kg i mitt fall). man hoppas ju innerligt att det har ökat till nästa gång. :) Men man får också tänka på att man bara kan öka 0,5 kg i muskler på ett år, men kanske kan hoppas på 46 kg till hösten i alla fall? :) TBW är hur mycket vatten man har i kroppen, BMI vet väl alla vad det är?

Var och shoppade med Keith igår också! Det blev ett par nya kängor. (De gamla hade sprukit nu i vinter när det var så kallt med 27-) En väska till kameran iför Thailand. Sedan åkte vi också förbi Gunne´s Väskor och köpte en handväska åt mig. (Den jag hade innan hade också gått sönder och hölls ihop av säkerhetsnålar)

Sedan köpte Keith bland annat en kofta från MQ inne i galleria LEO i Linköping. Alla vet ju att det är rea och rea på reapriset osv så nu ska man fynda! Han hittade sin storlek vid reaståndet, 50 % rea är ju bra! Ja, den skulle han ha. När han skulle betala utspelades följande sittuation på ett ungefär:

Kassörskan: Ja, det blir 600 kr
Keith: Ehm, 300 var det va? Det var 50 % rea stod det
Kassörskan: Hmm.. Konstigt.. (Kollar intensivt och länge på Keith och väntar på att han ska säga något mer)
Keith: Alltså, de hängde där det var ett reastånd med reor från 50 - 70 % och har en 50% etikett på prisklappen.
Kassörskan: Mmm.. Men det ska inte vara rea på den här tröjan.
Keith: Jasså? Hm.. Det kanske är någon som har märkt fel? Det fanns fler tröjor som var uppmärkta.
Kassörskan: Eller så har någon annan märkt upp dem? (Kollar ännu mer på Keith och väntar på svar)
Keith: Alltså, JAG har inte märkt upp några kläder om du tror det
Kassörskan: Nej, nej, nej..! (Utbrister hon tort. Är tyst igen och spanar bort mot kläderna) Där ser jag dem hänga på sin riktiga plats. (Vi vänder oss om men kan inte se vad hon tittar på)

Det slutade ändå med att vi fick den för 300 kr och Keith som sa "Då gjorde jag verkligen ett klipp idag då". Riktigt otrevlig var hon. :p



Hämtade även Keith syrra, man och barn från Linköping idag, jätteroligt att få träffa dem, synd att vi båda jobbar hela helgen, men det kanske blir bad i början av nästa vecka! :) Nu ska jag ut o prova mina nya skor i snön med Lana och sen ska jag iväg och träna! :)

Gick och la mig någon gång runt 19:00 igår kväll, vaknade 12 timmar senare, klockan 07:00, klarvaken, kunde inte somna om. Kanske inte så konstigt? Gymmet öppnar 10:00, väntar och väntar, blir galen! :D Har städat lite under tiden, ätit frukost och lyssnat på peppande musik, ska snart gå nu. Otåliga jag...

Så har bestämt mig nu, jag är i alla fall på vårruset! Ska prata med de andra och sen ska jag sätta igång och springa lite så småningom. Kanske sysstra min vill träna med mig om hon också ska vara med?! :D

9 minuter kvar innan jag kan gå... Suuuck... tatataaam... Brukar inte vara såhär i vanliga fall men är lite deppig och måste iväg och avreagera mig allt, allt. Det fungerar till er som inte har prövat. :p Där är det bara du, du måste koncentrera dig på dig själv, puscha dig, ta i. Inte tänka på något annat, eller iofs kanske. "Det här är för det! Och den här hanteln är för det andra, jag ska mosa allt motstånd!" hehe. Ja, jag vet, är inte alla lite knäppa? :)

V3

Tredje styrketräningsveckan har strax nått sitt slut. Jag har inte nått mina mål denna vecka men det har sina orsaker så jag är ändå mycket nöjd med mina ansträngningar. Det blev 50/50 med styrketräning och konditionsträning då jag har tränat armar, bröst och mage, simmat en dag och kört aerobics en annan. Man tar som sagt nya tag varje vacka nu! :)

Jobbat, tränat, städat, lagat mat och socialiserats. Jobbet var som vanligt, träningen var som vanligt. Tog däremot några extra tag när jag städade.

Lana har tex en fårpläd som hon sover på, vilken har börjat luckta så mycket hund så nu fick det vara nog. :D Jag schamponerade in den med Lanas hundschampo! hihi, nu ska den bara torka och sen får vi se hur det blev!

Matlagningen blev också lite udda med salt strömming! Har lagat det förr men då hade vi dem i vatten i bara fyra timmar och det var väldigt salt så nu utökade vi tiden till sex timmar och det blev väldigt bra!

Hälsade på resten av familjen ikväll också och fick med mig lite foton hem! ---->

Jag och Keith på balen

Dagen Mikaela "typ" flyttade hemmifrån

Fötterna på jorden igen

I´m back. Fyra urusla dagar är till ända, nu kör vi igen! Har inte insett hur mycket min träning har blivt en del av mitt liv förrän nu. Fast jag har mått dåligt har jag ändå tränat. (Med pushning av Janet och Keith förstårs!) Nu är min vanliga livsenergi tillbaka. :) Tränade kondition idag, aerobic. Med några av mina närmaste vänner och min lillasyster. (Hon var jätteduktig för att ha tränat första gången. Cornelia: Stolt över dig unge!) :D

Jag har faktiskt väntat på det och ikväll kläcktes idén. Kanske ska vi springa vårruset igen! Ska fundera på det ett tag, blir till att springa ute i skogen igen i så fall några gånger i veckan. Kanske kan vara bra med ett litet avbrott i styrketräningen på två veckor eller så och koncentrera sig på det? Eller inte sluta helt men trappa ner mycket om jag ska springa inför loppet. Ska forska och tänka på det! Mycket roligt sist iaf. :)

Grannen bakar kladdkaka

Det doftar verkligen i hela lägenheten, är så sugen på kaffe o fika men inte så skojjigt att fika själv :p

Försöker hålla mig vaken. Efter stängningarna har jag inte somnat förrän fyra på morgorna, sovit till tio, gått ut med hunden och sen sovit fler timmar på eftermiddagarna innan jobbet. sen hade man ett dygn på sig att vända på dygnet. jag skulle gå och lägga mig 10 timmar tidigare än innan, hur gick det tror ni? Låg sömnlös hela natten och somnade strax innan fyra och 04:40 ringde väckarklockan.

När jag kom till jobbet mådde jag så dåligt att jag nästan trodde att jag hade gått i sömnen och druckit massvis med alkohol under natten, kände mig helt enkelt bakis och yr. Kanske får sova en timme tills Keith kommer hem, då kommer jag vakna iaf... Men kommer jag må bättre av det, måste ändå gå och lägga mig vid åtta då klockan igen ringer 04:40.

Träningen V.2

Då är vecka 2 på min styrkefokusering avklarad. Jag nådde nästan upp till mitt vecko mål men klarade det inte riktigt pga att jag inte har mått så bra, av jobbet då. Det blev tre styrkepass och och ett konditionspass, den kroppsdel jag inte tränade var rygg. Hoppas på bättre tider nästa vecka :) Nu är det sista stängningen den här veckan!

Kvinnor

Objeckt man kan trakassera sexuellt utan följder? Ja..? Nej..? Tyvärr är det så, säkert i många fler fall än vad man tror. Men vad kan man göra då? Självklart ska man säga ifrån, be dem att gå osv osv. Men om det inte fungerar, vad kan man göra då? Det är det jag inte vet.

Jag blir så frustrerad! Vad FÅR jag göra egentligen mot en sådan här männsika? Känns som om att jag inte har någon röst. Hörs jag? tänker jag. Jag är så arg att verkligen hela kroppen darrar och jag måste spänna hela ansiktet för att prata förståeligt, att inte skrika, men det finns ingen respekt, de ser mig inte ens? Men snälla någon, jag står ju nästan och är påväg att slå till honom, måste gå därifrån. Får jag dra upp honom ur stolen och fysikt slänga ut honom? Andas inte längre. Vänder och går, där kommer det igen, hur... vågar han... ?! Jag är nästan i chock, kan inte kontrollera mig längre. Skriker, darrar, går. Ber en med högre befogenhet att kasta ut personen, men inte heller hon lyckades då hon faktiskt inte hade hört uppståndelsen.

Gänget fortsätter skratta, det gick igenom. Också med den här tjejen. Har de någon gång fått sota ordentligt för det? Jag tror inte det, det har nog gått igenom förr utan besvär. Kvinnor lever längst ner på mänsklighetens lista. Jag har förlorat. Jag skäms. Jag känner mig stark i situationer som dessa men skriver detta inlägg så att andra kan börja tänka på det. Ibland förlorar man. Även om självförtroendet är bra.

Den ytterst lilla stoltheten jag har kvar får ingen ta ifrån mig. Ingen får se mig gråta.

Senaste nytt

All logi bokad inför Thailand.

Så nu ska man bara köpa in saker som solskydd, nya band till videokameran och kanske en bikini. Nästa spruta ska vi ta om ca två veckor. Sedan lyfter det!

Träningsvärk i axlar och ben

Det var vad jag tränade igår och det är vad jag får sota för idag. :) Lade till och med in en vilodag idag fast jag skulle ha tränat, det känns skönt!

Väggmålning i föräldrarnas källare

Skulle gå förbi föräldrarna och hämta vår nyckel som de hade med stannade lite längre än väntat som vanligt. :) Mamma hade en idé om väggmålningar i källaren där de ska göra ett relax rum så det har jag suttit och spånat på idag. Faktiskt väldigt avkopplande att bara sitta o skissa lite. Nästa vecka kanske jag kommer och invaderar deras källare och sätter igång! Mat bjöd de också på med hemmagjord beanaisesås, mums. :D

Två dagar kvar av stängningen

Man blir verkligen trött av stängningshelger och ont i benen får jag också. Jag har nog klurat ut att det beror på mina arbetsskor, sulan är sliten innuti. Måste köpa nya och se om det blir bättre.

Detta var senaste nytt, ha en fortsatt trevlig kväll!

Det här är den vackraste vinterna jag har varit med om. (Som jag kommer ihåg iaf!) Varje gång jag går ut med Lana ångrar jag att jag inte tagit med kameran. Underbart!

Idag var jag och handlade på Citygross, är det fler som tycker om att storhandla? De flesta verkar inte tycka om det medans jag älskar det. :) (Om man har tid) Framöver kommer vi äta Keiths kycklinggryta, bakad potatis, salt sill med rotmos, och blandannat också min köttgryta! Mmm... goda dagar frammöver! :p

Keith fick även sina steppskor igår. Han har längtat och längtat och längtat och längtat och längtat ännu mer efter dem, och nu är de här... skorna... Ni som känner Keith vet hur det här kommer att sluta, hur extremt envis han är. Och i detta ska jag bo, detta steppande. Det låter mycket. :D Jag kan föreställa mig att det var såhär Keith kände sig när jag hade köpt mina Lovebirds som skrek och tjattrade heeeeela dagaran.. Nu ska jag få lyssna på stepp heeela dagaran istället. Skavsår har han redan!

VS

Efterson de här fåglaran lät så mycket så sålde jag dem efter några månader, så om några månader får vi se om jag säljer Keiths skor! ;D

Ska iväg och träna med Celina ikväll, det här blir min "konditionsdag" den här veckan. Aerobic och Core. Love Core... :) Hej hopp på er!

Charmtrollet

"Tvålen till Cleopatra.....!"

Vinterbilder och lite annat

Det är så fantastiskt vackert ute nu med snön och den tjocka frosten så här vill jag dela med mig lite av mina promenader i form av bilder! (Fast alla de här bilderna är tagna av min mobil så de kanske inte är så bra...)

Ett vanligt näststaket som strax är helt igenfrostat!! Bara frost, ingen snö. :)

Frostiga grenar jag fotade ikväll.

Och när jag gick igenom bilderna på mobilen så hittade jag även den här. Den 16 mars 2009 hittade jag den första tussilagon! Det är inte långt kvar! :D

Power 2010

Då har fösta hela veckan det här året gått till sin ända. Och jag klarade av mitt träningsmål som jag har för varje vecka. (i stort sett) Jag har nämligen tränat styrketräning fyra ggr och ett konditionspass. Jag gick igenom hela kroppen förutom bröst (vilket jag istället startade den här veckan med) då jag fortfarande var lite osäker på de övningarna och kände att jag ville ha med Keith som coach första gången i alla fall. Jag har ju värmt upp med styrketräning väldigt lätt i december men nu har jag äntligen lagt på vikter då jag känner mig säker på tekniken! Har även börjat läsa lite ur författaren Paulins böcker om näringslära och förbränning osv (han som presenterade GI metoden) så här ska det ätas rätt! Eller ska försöka iaf! :D (min svaga sida)

Dessa muskler har jag då "torterat" idag!

Keith och jag sparrade även lite efter gymmet i träningssalen. Senast var i sommras, gick ganska fort att komma in i det igen. Mycket roligt och oj vad jag började flåsa! Bara av att slå på lite kuddar liksom ;)

AVATAR

Jag hade fått biobiljetter av jobbet och det fanns en självklar film att se! Avatar... Så mycket jag har längtat efter att se den! Verkligen en film man inte kommer glömma i första taget!

Effekterna var som väntat mycket bra, otroligt bra, rättare sagt. När det var scener med både människor och avatarer så kunde man verkligen jämföra verklighetsfaktorn och det var grymt! Samtidigt behövs också en bra story för att en film ska bli bra, och även det hade denna! Det var mycket information att ta in, nytänkande. Måste se den en gång till, tänk om man kunde se den i 3D då!! På vägen hem satt alla aldeles tysta i bilen (alla satt och bearbetade filmen, den var så mäktig!). Haha :) Jag rekommenderar verkligen den här filmen, den hamnar på min "favoritlista"! :D

När temperaturen äntligen har stigit och är -5 istället för -25 så kan hundarna få komma ut och gå igen! Jag har nog bara vid något fåtaligt tillfälle sett så många hundägare med sina hundar ute och gå som i går när det hade blivit varmare ute. Hela stadens hundar har fått hålla sig innomhus med endast små korta promenader. Vart jag än såg fanns det hundar!

Och såhär reagerar knäppisen Lana när hon äntligen ska få röra på benen: de första minuterna är hon som vanligt, går och kissar, bajsar och luktar på allt. men väldigt fort blir hon uttråkad, det visar hon genom att halka efter... hon går och slokar med öronen samtidigt som hon smygtittar på mig och verkligen demonstrerar hur tråkigt det nu är. Man får dra fram henne i kopplet och leka längst vägen för att hon ska röra sig frammåt. (Om man stannar så stannar hon också, men inget mer, hon bara står där och tittat och tittar!) Sen börjar hon gäspa. Nu har hon bestämmt sig för att hitta på något roligare på egen hand. En fågel! En bil som åker förbi! Oj oj vad hon viftar på svansen helt plötsligt. Och så ska hon hälsa på alla människor, hon tänker nog "Sa inte matte "Hej" till den där personen? och till den där, och den där med?! Bäst att hälsa på alla!". Sen flög två svanar förbi över oss, det ska ni veta, var intressant. Mycket intressant.

Vår lilla Lana :)

dagen började med en kort promenad med Lana, sen gick jag själv till gymmet och körde 15 min på löpbandet innan jag tränade ben. Sen gick jag direkt vidare till jobbet, åt mat innan jag började och nu har jag slutat vid åtta. Lyckades flirta till mig skjuts hem av snälla Jenny så jag slapp gå hem också. :) Och nu ska jag hem till mamma och pappa och planera sista dagarna i Thailand. Sen är det godnatt med ett högljut *duns* i sängen för min del!

Igår blev det kyckling, en av mina så kallade "klassiker". (Kyckling med rotfruktslåda) Men den här gången köpte jag riktiga filéer. (Tänkte lyxa till det för en gångs skull!) Först gjorde jag iordning rotfrukterna (så de var klara att bara sättas in i ugnen) och sedan så stekte jag kycklingen på spisen så det blev en fin yta, stekte inte så länge. Sedan satte jag kycklingen på galler och pänslade på sötsur chilli sås som jag hade blandat med lite starka kryddor. Sen stoppade jag högst upp i ugnen rotfrukterna, sedan kycklingen i mitten och längst ner satte jag en djup plåt med vatten. Detta gör att det blir ånga i ugnen så kycklingen blir inte torr! Och såhär blev resultatet!

Sedan Idag efter träningen gjorde jag omelett! En riktig proteinbomb! Jättemumsigt med sörsur sås. :)

• 4 ägg ( 4 * 7 = 28 g protein)
• 1 korv ( 4,5 g protein)
• 100 g wookade grönsaker (0,5 g protein)

Jag dricker också ganska mycket mjölk! (4 dl = 13,6 g protein)

Alltså blev det en rätt på 46,6 g protein! (Orkade inte gå in på fett och kolhydrater så ni får nöja er med att veta proteinhalten, hehe!)

- 12 grader stod det på termometern när jag skulle gå hemmifrån till gymmet vid 11:30, burr! Jag och Janet skulle träna Kondition, step och core, men tränanren var sjuk så när jag kom dit hade de bytt ut programmet mot bodypump. (Ett styrketränings program för hela kroppen på en timme.) Då jag har börjat styrketäna på "egen hand" (kör igenom hela kroppen på 4 ggr på en vecka) så "kan jag inte" köra bodypump (jag kan ju inte slita ut musklerna jag ska träna imorgon och dessutom har jag sån träningsverk sen igår). Så jag gick helt enkelt hem och gick ut med Lana istället, det var fruktansvärt... kallt... halt... men alldeles... alldeles... underbart... :D (När solen lös på mig för andra gången denna januarimånad.) Det kommer bli styrketräning ikväll istället, när Keith har slutat jobbet! Förresten hittade jag honom och Lana mysa en eftermiddag såhär!

Myskväll med Keithan! Värmer upp med Keiths kära Family Guy sen blir det film, sista Johan Falkfilmen. :) Imorgon ska jag träna med min svägerska, det var ett tag sen så det ska bli skoj! :) Hoppas ni andra också får en trevlig kväll!

Sjuk har alla varit någon gång så det ska jag inte gå in på detlj med hur jag har haft det! :) Däremot har jag suttit och gjort noggranna beräkningar inför Thailandresan och blev då ytterliggare inspirerad att skriva om Khao Sok, nationalparken vi ska besöka.

Vi ska först göra en kanottur på floden Sok River mellan 8:00 till 16:00. Mina föräldrar var där förra tillfället de var i Thailand och det de filmade var ännu mer häpnadsväckande än dessa bilder!

Dagen efter skulle vi som sagt på en lite längre tur som startar 08:30 från husen till sjön. Där ska vi åka runt på sjön i en Long tail boat tills vi tar lunch i en timme. 13:30 börjar djungel turen på två timmar! Efter det har vi tagit oss till grottan, Namtaloo. Här är lite häftiga formationer och bilder från den grottan!

Då har även jag börjat känna av en förkylning i kroppen som så många andra. Jag som skulle träna idag har gått och grubblat på om jag ska det, eller inte. Väl hemma med Keith efter jobbet rådfrågar jag honom men lyssnar bara halvhjärtat och hör något om "mummel... hjärtat... mummel..." Jaaja, jag vill ju så gärna träna ändå, kan det var så farligt? Googlar. Jajjamensan, där står det. (Detta händer förvånandsvärt ofta, Keith som vet allt och jag som inte tror på honom :O )Tränar man och är förkyld kan det finnas en risk att man påverkar hjärtat (hjärtmuskelinflamation). Även om man inte har någon allvarligare förkylning med feber. Nu i efterhand känns det skönt att bara få vara hemma hela eftermiddagen, ska vila och bli frisk, sen kör jag igång nästa vecka :)